CORSO MOVIMENTAZIONE MANUALE CARICHI
EQUILIBRIO DEL CORPO
La base d’appoggio del corpo umano in stazione eretta è costituita dalla pianta dei piedi e dallo spazio interposto fra essi
Un corpo è tanto più stabile quanto più ampia è la sua base d’appoggio e quanto più basso è il suo baricentro
Una base d’appoggio adeguata offre maggior equilibrio, evita continui e dispendiosi aggiustamenti posturali diminuendo il carico discale
LAVORARE SEMPRE : * ALLARGANDO LA BASE DI APPOGGI ED ABBASSANDO IL BARICENTRO
SE SI DEVONO SOLLEVARE DEI PESI… : non tenere le gambe dritte non tenere il peso lontano dal corpo portare il peso vicino al corpo e piegare le ginocchia; tenere un piede più avanti dell’altro per avere più equilibrio
SE SI DEVE PORRE IN ALTO UN OGGETTO : evitare di inarcare troppo la schiena usare uno sgabello o una scaletta per arrivare all’altezza desiderata
SE SI DEVONO SPOSTARE DEGLI OGGETTI : evitare di ruotare solo il tronco, girare tutto il corpo, spostando anche la/le gambe.
SE SI DEVE MUOVERE UN CARICO :è preferibile spostare oggetti nella zona compresa tra l’altezza delle spalle e l’altezza delle nocche (mani a pugno con braccia lungo i fianchi) ricordatelo quando devi stoccare gli oggetti sugli scaffali! più in alto e più in basso, metti gli oggetti più leggeri o che devi movimentare raramente.
RICHIEDERE E UTILIZZARE GLI ATTREZZI : per movimentare carichi di peso superiore ai 25 KG o di dimensioni particolari, si DEVONO utilizzare gli attrezzi opportuni!!!!
QUANDO SI TRASPORTANO PESI : evitare di portare un grosso peso con una mano sola è meglio suddividerlo in due pesi, da portare con le due mani. non sollevare bruscamente il peso e se lo stesso è superiore a 25 KG o senti di non farcela, fatti aiutare da un’altra persona.
CONTROLLARE LA POSTAZIONE DI LAVORO : SE SI DEVE LAVORARE A LUNGO IN PIEDI: non stare con la schiena curva e regolare il piano di lavoro in modo che i gomiti possano stare ad angolo retto ed appoggiare alternativamente un piede su un rialzo.
SE SI DEVE LAVORARE A LUNGO SEDUTO : non lavorare a lungo con le braccia sollevate cercare sempre di creare un appoggio per le braccia in tutti i casi, non stare seduto fermo per più di 30-40 minuti consecutivi: cambiare spesso posizione, alzarsi, fare qualche passo per sgranchire collo, spalle, schiena e gambe
Il corso prosegue indicando quali possono essere i rischi per il nostro corpo, analizzando le varie posture e la regola per l’applicazione della norma citata sulle tabelle NIHOS E OCRA