Senior

Le lezioni sono tenute dalla Siyen campionessa 3° ai mondiali Nicoletta Casalicchio istruttrice cintura nera di Kick boxing e istruttrice di I° Dan del Kung Fu Lam Pak Sanda e si svolgono nei seguenti orari:

Martedì: 18:30 – 20:00 / Giovedì 18:30 – 20:00

Il corso ha una durata di circa un ora e mezza ed è strutturato in tre parti:

1. Nella prima si inizia con un corsa per poi effettuare esercizi di potenziamento e stretching per una durata di circa 40 minuti. Si punta a rafforzare gli avambracci, i dorsali, i pettorali e ad allungare la muscolatura delle gambe bilanciando così gli esercizi della parte superiore del corpo con quelli della parte inferiore, per arrivare ad ottenere un ottimo equilibrio muscolare;
2. Nella seconda si insegnano le varie tecniche necessarie per i vari passaggi di cintura che a seconda della preparazione raggiunta possono essere di pugilistica, difesa personale, proiezioni, leve, lotta in piedi e a terra;
3. Nell’ultima si fanno esercizi per gli addominali e si chiude con una piccola corsa.