la depressione e lo stress causano aumento di peso?
Lo stress è noto per contribuire al guadagno di peso. Tuttavia, ci sono molti modi in cui non ha questo effetto. Spesso è considerato uno stato emotivo negativo e in quanto tale aumento di peso si verifica in un individuo sano. La perdita di peso dello stress può verificarsi a causa della persona che si sente sotto pressione o in uno stato mentale malsano. Questo è comunemente causato da stress cronico, per cui la salute mentale e quella fisica delle persone è compromessa.
La relazione tra lo stress cronico causa il guadagno di peso non è completamente compreso. Tuttavia, ci sono alcune prove per suggerire che l’ansia possa svolgere un ruolo. C’è stato un aumento del numero di persone con depressione, ansia e livelli elevati di cortisolo a seguito della recessione globale. Questo può fare una situazione già stressante ancora peggiore.
È stato anche notato che quelli con cattive abitudini del sonno hanno più stress di quelli che hanno abbastanza sonno. Il sonno scarso è stato associato sia alla depressione che al guadagno di peso. I problemi di sonno cronici potrebbero causare livelli più elevati di stress e ansia. La mancanza di un sonno adeguato può portare ad un ulteriore aumento dei livelli di stress e cortisolo. Questo può esacerbare qualsiasi aumento di peso derivante dallo stress. Pertanto, è importante gestire bene lo stress per controllare il guadagno di peso.
Lo stress che causa il guadagno di peso è probabilmente molto maggiore delle calorie reali consumate. Questo perché la persona sta vivendo alti livelli di stress. È probabile che ciò abbia implicazioni a lungo termine sulle emozioni delle persone. Ciò può anche portare alla depressione e allo stress cronico, quindi il cibo eccessivo è spesso visto come un modo per affrontare questi problemi.
Tuttavia, alcune persone non associano la depressione e il guadagno di peso come correlato. Tali persone possono pensare che lo stress causare il guadagno di peso è puramente un caso di vanità. Vedono mangiare troppo come un modo per lasciarli fuori a vapore. Questo è spesso visto come un piccolo impatto su una salute di persone. Altri sostengono che l’eccesso di cibo può avere gravi conseguenze. Può portare a gravi malattie come il diabete, la pressione alta e le malattie cardiache.
Alcuni livelli di stress possono essere vantaggiosi e consentono di affrontare i problemi nella tua vita. Se sei sotto stress significativo per lunghi periodi di tempo, questo può permetterti di prendere il controllo della tua vita e lavorare per fare cambiamenti positivi. Tuttavia, ci sono molte situazioni in cui lo stress causa il guadagno di peso, come nel caso della vita sotto grave durata finanziaria. I livelli di stress tendono a rimanere in alto per un lungo periodo di tempo.
C’è un altro modo in cui lo stress causa il guadagno di peso. È possibile che tu possa mangiare grandi quantità di cibi comfort perché non ti senti stressato. Quando ti senti rilassato, non sentirai il bisogno di mangiare tanto. Cibi comfort come bevande di comfort o gelato sono quasi sempre consumati in grandi quantità quando non sei sotto grande stress. È quasi impossibile evitare il cibo da mangiare quando si è sotto qualche forma di stress.
Lo stress può avere gravi implicazioni sulla salute e sul benessere. Le persone che sono costantemente stressate tendono ad essere sovrappeso, hanno una bassa autostima e avere abitudini alimentari malsane. Al fine di frenare il problema dello stress cronico, dovresti imparare a farcela e cercare modi efficaci per affrontarlo. Ci sono vari metodi che puoi usare per ridurre il tuo livello di stress e sviluppare una relazione sana con il cibo.
Lo stress ha un effetto negativo sul corpo e nella maggior parte delle persone causa il guadagno di peso dovuto all’abilità del corpo a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Dovresti imparare a evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero. Gli alimenti come il riso bianco e il pane bianco sono alcuni dei tipi di alimenti che dovresti arrendersi perché causano livelli di zucchero nel sangue elevati, che a loro volta aumentano i livelli di stress.
Quando si è sottoposti a trattamento per lo stress o qualche altra forma di problemi psicologici, non dovresti consumare cibi zuccherati per contrastare gli effetti del trattamento. Anche se ti senti meglio, dovresti attenersi a una dieta sana. È importante sapere che l’eccesso di cibo non contribuisce al guadagno di peso in sé. Tuttavia, quando overather, le calorie extra che prendi in vantaggio ai cambiamenti ormonali nel corpo che a loro volta stimolano il corpo per immagazzinare il grasso. Quando riduci il numero di calorie che prendi in te sarà in grado di frenare il tuo zucchero nel sangue, che a sua volta ti aiuterà a ridurre le tue possibilità di sviluppare molte condizioni di salute.
Lo stress è un problema molto comune nella nostra moderna società di giorno e per gestire efficacemente lo stress dovresti adottare abitudini alimentari sane. Se sei in grado di raggiungere questo obiettivo, sarai in grado di frenare le tue tendenze da eccesso di cibo. Il risultato finale di avere uno stile di vita alimentante sano è che diventerai meno stressato e più capace di far fronte alla tua vita. Inoltre, avrai più energia per svolgere i tuoi doveri e le tue responsabilità quotidiane.
